Вот я буду ждать. Интересно что и как...

Ага. Книга называется «О чем мечтать». Я как раз готовлю пост о положительных моментах, которые извлекла для себя из нее. На следующей неделе, скорее всего, опубликую.

Надо сесть.А вот эта тётя — ты книгу читала или что это?)

Спасибо большое! Я очень рада, что вовремя =*. Это для меня самая большая награда и радость).

🙂 Спасибо!)

Огогошеньки! Вот это ответ! Думаю, очень многим будет полезен твой комментарий. Сразу видно — специалист. Буду всем тебя советовать, если че ;).

Почему-то приходят в голову все те, которые связаны с разными вариантами проживания прошлого — но под контролем специалистов. Я про них в основном читала в учебнике по посттравматическому синдрому, при котором опасно проживать это самостоятельно)

Но вот мне кажется, подойдёт вариант, когда ты рассказываешь историю (пишешь/думаешь, не важно) как будто о ком-то другом. Это позволяет снизить градус накала и отстраниться, но при этом всё же пережить травму.

Творческим натурам можно попробовать порисовать. Главное, относиться к этому без скепсиса. Можно даже без специалиста, просто попытаться нарисовать свой страх или своё состояние и посмотреть, что получится. Подчас рисунки многое рассказывают о происходящем.

Есть ещё мнение, что в принципе не всем вообще нужно переживать прошлое. Не в плане того, что это опасно, а просто необязательно. Тогда идёт работа через настоящее, поиск альтернатив привычному поведению, например.

Есть ещё эмоционально-образная терапия. Сильная вещь, если профессионал работает. Грубо говоря (ибо я и сама в ней не специалист, как во многом), после нахождения проблемы и её симптома, человека просят представить образ того, что обсуждалось. И потом с этим образом работают (преобразовывают/ведут диалог и т.д.).

А, ну и сейчас ещё пришло в голову письмо себе. Можно прошлой себе, можно настоящей себе от прошлой. Тут как чувствуется.

Это, кстати, обычное явление. Так сразу сложно что-то вспомнить. Вот, что предлагает Барбара Шер: взять лист бумаги и с левой стороны разбить его на временные промежутки по пять лет, начиная с пятилетнего возраста: 5 лет, 10 лет, 15 и так далее до тех пор, пока до своего возраста не дойдешь. Выписать в эти промежутки воспоминания, связанные с тем, что ты когда-либо саботировала, боялась или просто не делала что-то, что очень хотелось бы. Но по своей воле не делала, конечно же. Если ничего не приходит в голову, можно выписать просто наиболее значимые события для тебя из того же периода. Нам обещают сюрпризы ).

У меня, собственно, так и вышло. Я даже и понятия не имела, что такие детали, которые я обнаружила, могли настолько существенно на меня повлиять. Главное — именно писать, а не просто перебирать воспоминания в голове. Возникают ассоциации, ты погружаешься в определенный период своего прошлого, и воспоминания тянутся одно за другим. Так разобраться гораздо легче.

А потом уже из этих вот возникших картин и воспоминаний нужно вытаскивать причины своих страхов. Работа сложная и болезненная. Ты просто попробуй начать писать. Я сама была поражена, насколько это эффективно. Будто бы с психологом поговорила.

Да, тут, как говорится, пока не попробуешь — не поймешь. )